Articles sur la prévention de santé

Saviez-vous que vos pieds sont un miroir de votre santé interne ? Comme le dit l’adage chinois : « Les maladies commencent aux pieds, et préserver sa santé passe par leur attention ! »

Si vos pieds ne présentent aucun des 4 signes suivants, félicitations – votre foie est probablement en bonne santé ! 

1. Peau sèche et rugueuse sur la plante des pieds

Une desquamation persistante ou une texture inhabituellement rugueuse peut indiquer un déséquilibre hormonal lié au foie. Quand les cellules hépatiques sont affaiblies, la peau perd sa vitalité.

2. Plante des pieds pâle et terne

Un foie sain assure une circulation sanguine optimale, donnant aux pieds une teinte rosée. Une teinte blanchâtre peut révéler des toxines accumulées (métabolisme perturbé).

3. Jaunissement anormal de la plante

Si vos pieds prennent soudainement une teinte cireuse jaunâtre (sans cause externe), cela pourrait signaler un excès de bilirubine – signe que le foie peine à filtrer les déchets.

4. Augmentation des lignes palmaires

En médecine chinoise, « le foie gouverne le stockage du sang ». Des sillons marqués sur les pieds (surtout près des orteils) peuvent indiquer un foie surmené, avec des répercussions hormonales (notamment chez les femmes).

Pourquoi agir maintenant ?

Un foie fatigué affecte tout l’organisme : métabolisme ralenti, déséquilibres hormonaux, accumulation de toxines...

 Je vous propose :

• Un diagnostic énergétique selon les principes de la médecine chinoise

• Des solutions naturelles personnalisée, conseils en diététique

• Un accompagnement pour tonifier votre foie

3 réflexes santé dès aujourd’hui

1. Hydratez-vous : Boire de l’eau tiède facilite l’élimination des toxines.

2. Gérez le stress : La colère stagne le Qi du foie – essayez la méditation ou le Tai Chi.

3. Équilibrez votre assiette : Privilégiez les légumes verts (brocoli, épinards) et les aliments amers (pissenlit).

Une étude récente menée par l’Université d’Oslo (Norvège) sur plus de 819 000 personnes a révélé des bienfaits étonnants des fruits secs sur la santé. Voici les conclusions clés à partager avec vous :

20 grammes de fruit sec par jour réduisent significativement les risques de :

• Décès prématuré : -22%

• Maladies cardiaques : -30%

• Cancer : -15%

• Diabète : -40%

• Problèmes respiratoires graves : -50%

Pourquoi ?
Les fruits secs (noix, amandes, noisettes, cacahuètes*, etc.) sont riches en :
 Fibres et magnésium (santé intestinale)
 Acides gras insaturés (cœur)
 Antioxydants (anti-âge, protection cellulaire)
*Les cacahuètes, bien que techniquement des légumineuses, offrent les mêmes avantages !

Top 3 des fruit sec pour les seniors :

 La noix 

• Cerveau & vue : Oméga-3 + vitamine E

• Astuce : Consommez la peau (antioxydants) et utilisez la membrane interne en infusion pour le sommeil.

 Les graines de tournesol 

• Os & dents : Phosphore + vitamine E

• Texture douce : Idéale pour stimuler la salive sans fatiguer les mâchoires.

 La noisette 

• Cœur & mémoire : Réduit la tension artérielle + riche en vitamine B.

Précautions importantes :

• À éviter en cas de diarrhée, allergies ou difficultés à mâcher (mixez-les !).

• Préférez-les nature (non salées, non grillées) pour éviter l’irritation de la gorge.

• Dose recommandée : 1 petite poignée (20g) par jour, comme collation ou dans les salades.

Le saviez-vous ?

En Chine, les  fruits secs sont surnommés « fruits de l’immortalité » depuis des siècles. Cette étude moderne confirme leur rôle dans une longévité active !

Les cellules cancéreuses ont les caractéristiques d'une propagation et d'une division rapides, qui peuvent se propager rapidement en quelques mois seulement, provoquant des lésions fonctionnelles dans divers organes du corps, affectant la santé physique et menaçant la sécurité des personnes.

Les mauvaises habitudes alimentaires et les émotions négatives sont les principales raisons du développement du cancer.

En mangeant des aliments alcalins, nous pouvons prévenir efficacement le cancer et rendre le corps plus sain.

Qu'est-ce qu'un aliment alcalin ?

L'aliment dit alcalin fait principalement référence à l'état alcalin du produit après le métabolisme du corps humain, et l'aliment alcalin n'ajoutera pas de fardeau au corps après la digestion, contrairement à certains aliments acides, qui provoqueront la fermentation du sucre en attendant la digestion, ce qui apportera un fardeau au corps. Par conséquent, il est bénéfique de manger plus d'aliments alcalins dans la vie.

Dans cet article, nous allons vous présenter les 7 aliments alcalins que les cellules cancéreuses « détestent ».

1. Ail

L'ail contient une huile volatile liposoluble qui active les macrophages dans le corps et stimule la capacité du corps à combattre le cancer.

L'effet anticancéreux de l'ail réside dans la réactivité des fibromes et des atomes de soufre, qui sont différents des molécules d'autres agents cancérigènes, modifiant ainsi les propriétés des agents cancérigènes.

Des professeurs japonais ont montré que l'extrait d'ail spécialement transformé a un effet inhibiteur sur le cancer du foie, des poumons et de la peau, et est une substance qui produit une défense pour se protéger.

2. Asperges

Les asperges sont riches en nutriments, peuvent inhiber la division ou la propagation des cellules cancéreuses dans le corps, réduire l'activité des cellules cancéreuses, aider les cellules cancéreuses à s'inverser, favoriser la résistance du corps au cancer, et peuvent également jouer un rôle dans la prévention du cancer de la peau et du cancer de la vessie.

3. Oignons

Manger des oignons peut réduire la teneur en nitrites dans l'estomac, et les oignons contiennent

également une de substance, la quercétine, connue comme une substance anticancéreuse naturelle.

Des études ont montré que les personnes qui mangent régulièrement des oignons sont 25% moins susceptibles de développer un cancer de l'estomac que celles qui ne mangent pas d'oignons ou en mangent moins, et le taux de mortalité du cancer de l'estomac est également réduit de 30%.

4. Concombre amer

Le concombre amer est une substance froide, mais aussi un aliment alcalin fort, le concombre amer est riche en vitamine B1, vitamine B2, potassium, sodium, calcium et magnésium, etc.

Les composants bénéfiques du concombre amer peuvent inhiber efficacement la cancérogenèse des cellules normales et favoriser la récupération des cellules mutantes et avoir certains effets anticancéreux.

5. Épinards

L’épinards est riche en caroténoïdes, vitamine C, vitamine K, minéraux (calcium, fer, etc.) ), de la coenzyme Q10 et d'autres nutriments.

Les épinards sont riches en acide folique. C'est une vitamine B très importante pour le corps humain, en particulier pour les femmes. Ils permettent un meilleur passage pendant la période de la ménopause et également de prévenir le cancer du côlon, le cancer du rectum et le cancer du sein.

6. Carottes

Les carottes peuvent prévenir l'artériosclérose, diminuer la tension artérielle, réduire les maladies cardiaques, renforcer l'immunité, être bénéfiques pour le foie et les yeux. EIles permettent également de prévenir les rhumes. Le carotène contenu dans les carottes peut être converti en vitamine A dans le corps, et la vitamine A a des effets anticancéreux.

7. Les mûres

Les mûres sont également un aliment alcalin courant. Elles peuvent aider à prévenir la propagation des cellules cancéreuses, des tumeurs et peut avoir un effet antioxydant, en particulier le resvératrol, qui peut réduire la croissance des cellules cancéreuses et empêcher la production de cancer.

 Quels sont les légumes alcalins courants ?

Les aliments alcalins qui apportent de la fraicheur dans le corps tels que : tomate, courgette, melon, pastèque.

Aliments alcalins neutre : racine de lotus, radis, colza, laitue, champignon enoki, patates douces, pommes de terre, champignons noirs, champignons blancs, chou frisé.

Aliments légèrement alcalins : ignames, poireaux, citrouille, gingembre, poivrons, oignons verts.

Dans les textes anciens de la médecine chinoise, il est dit :

« À partir de 50 ans, le Yang diminue, le foie et les reins s’affaiblissent, les cheveux blanchissent, les dents bougent, et l’esprit se disperse. » — Sheng Ji Zong Lu

Avec l’âge, notre énergie vitale (Qi) baisse doucement. Les reins — source de notre vitalité — commencent à décliner, ce qui déséquilibre le foie. Ce déséquilibre peut entraîner de nombreux troubles, notamment insomnie, rêves fréquents, irritabilité ou fatigue mentale.

Pour retrouver un sommeil réparateur et préserver votre équilibre intérieur, je vous propose une méthode simple, héritée du célèbre médecin Bian Que :
 le massage de 5 points d’acupuncture avant de dormir.

 Les 5 points pour bien dormir

1. Point An Mian (Sommeil paisible)

• Derrière l’oreille, à mi-chemin entre le creux derrière le lobe et la base du crâne.
•  Massage : Massez chaque côté avec l’index, 30 fois, en augmentant progressivement la pression.
•  Bienfait : Apaise l’esprit, détend la nuque, facilite l’endormissement.

2. Point Shen Ting (Calme de l’Esprit)

• Au milieu du front, juste au-dessus de la ligne des cheveux (0,5 cm).
•  Massage : Pressez doucement avec le pouce, 50 fois.
•  Bienfait : Calme l’esprit, réduit les maux de tête et améliore la qualité du sommeil.

3. Point Nei Guan (Paix intérieure)

• Sur l’avant-bras, trois doigts au-dessus du pli du poignet.
•  Massage : Avec le pouce, massez 30 fois chaque côté, sans douleur.
•  Bienfait : Calme le cœur, réduit le stress et favorise un sommeil naturel.

4. Point Shen Men (Porte de l’Esprit)

• Sur le poignet, côté petit doigt, dans un creux près de l’os.
•  Massage : 50 cercles doux avec l’index ou le majeur, chaque soir.
•  Bienfait : Améliore le sommeil, la mémoire, et apaise les émotions.

5. Point Zu San Li (Énergie vitale)

• Sous le genou, sur le côté extérieur de la jambe, à 4 doigts sous la rotule.
•  Massage : Appuyez 5 à 10 minutes par jambe, jusqu’à sentir chaleur et picotement.
•  Bienfait : Renforce le corps, améliore la digestion, aide à un sommeil profond.

 Un petit plus : l’alimentation

Pour de meilleurs résultats, on peut associer ces massages à une alimentation adaptée selon la MTC. Je vous proposerai bientôt des conseils alimentaires simples à intégrer à votre quotidien.

 Ces gestes sont faciles, naturels et très efficaces.
Commencez dès ce soir, et vous ressentirez déjà un changement !

 Prenez soin de vous. Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, je suis là pour vous aider à retrouver équilibre, énergie et sommeil de qualité.

Un petit geste quotidien pour un grand impact sur votre santé

 Prenez soin de vous, une bouchée à la fois

On mange une bouchée après l’autre, on avance un pas après l’autre. Aller trop vite, c’est risquer de s’étouffer, de mal digérer, ou de s’épuiser. Ce que nous mettons dans notre assiette et la façon dont nous le consommons reflètent notre manière de traiter notre corps.

Chaque organe est un partenaire de vie. En choisissant nos aliments avec attention, en mangeant lentement, nous envoyons à notre corps un message de respect.

 Manger trop vite abîme le corps

Un jour, un jeune informaticien vient consulter pour des douleurs à l’estomac. Il avoue manger en 10 minutes à peine, entre deux réunions. Diagnostic : digestion perturbée, estomac épuisé.

Je lui dis simplement :

"Mange avec la conscience, apprécie la nourriture. Trop vite, le corps ne suit plus."

Il me regarde, surpris. Parfois, il suffit de revenir à des choses simples.

 Mangez avec la conscience

Je dis souvent à mes patients :

"Éteignez votre téléphone à table. Prenez le temps de sentir, de mâcher, de savourer."

Chaque bouchée bien mâchée est un message de bienveillance pour votre digestion. Ce n’est pas juste une habitude, c’est une forme de dialogue avec soi-même.

Ce même patient m’a dit un jour, étonné :

"J’ai senti une chaleur douce dans mon ventre."
Je lui ai souri :
"C’est votre corps qui vous remercie."

 Et si le meilleur médecin, c’était vous ?

Trois mois plus tard, il est revenu transformé. Il prend maintenant 30 minutes pour chaque repas.

Quand on apprend à ralentir, même dans un monde qui va vite, le corps retrouve son équilibre.
Et si, finalement, le vrai remède, c’était simplement de s’écouter ?

 Prenez soin de vous, dès aujourd’hui. Une bouchée à la fois.

Il arrive à tout le monde de traverser des périodes où le transit est un peu plus lent : ventre gonflé, inconfort général, sensation de lourdeur… Ces signes peuvent indiquer un déséquilibre passager du système digestif.

Dans la vision de la médecine traditionnelle chinoise, l’harmonie du transit intestinal contribue à une bonne circulation du Qi (l’énergie vitale) et à un bien-être global. Voici deux méthodes douces et simples qui peuvent favoriser un meilleur confort digestif.

 1. Une boisson chaude pour stimuler l’élimination en douceur

Ingrédients :

• 1 verre d’eau tiède (environ 50 °C)

• 1 cuillère à soupe de miel

• 1 cuillère à soupe de vinaigre vieilli (ou de cidre)

• 1 cuillère à soupe d’huile de sésame

Préparation :
Mélanger les ingrédients et boire doucement à jeun, le matin. Cette boisson peut aider à activer le transit de manière naturelle et non agressive. L’association de l’eau tiède, du miel et des huiles est souvent utilisée pour humidifier les intestins selon les principes de la diététique chinoise.

 2. Une préparation vapeur nourrissante et réconfortante

Ingrédients :

• 1 ou 2 bananes coupées en morceaux

• Quelques baies de goji

• 1 cuillère à soupe de graines de sésame noir

• Un peu d’eau claire

Préparation :
Cuire le tout à la vapeur pendant environ 15 minutes. Le résultat est une préparation douce et légèrement sucrée, qui allie le côté nutritif et humidifiant des fruits et graines. Ce mélange est traditionnellement utilisé pour soutenir la fonction de la rate et du gros intestin.

 À savoir

• Ces deux méthodes peuvent être intégrées 2 à 3 fois par semaine dans une routine.

• Les effets peuvent varier selon les personnes.

• En cas de troubles persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Dans une approche préventive, la médecine chinoise attache une grande importance à la régularité du transit pour préserver l’équilibre général de l’organisme. Ces petits gestes peuvent contribuer à plus de confort au quotidien.

Dans les textes anciens de la médecine chinoise, il est dit :

« À partir de 50 ans, le Yang diminue, le foie et les reins s’affaiblissent, les cheveux blanchissent, les dents bougent, et l’esprit se disperse. » — Sheng Ji Zong Lu

Avec l’âge, notre énergie vitale (Qi) baisse doucement. Les reins — source de notre vitalité — commencent à décliner, ce qui déséquilibre le foie. Ce déséquilibre peut entraîner de nombreux troubles, notamment insomnie, rêves fréquents, irritabilité ou fatigue mentale.

Pour retrouver un sommeil réparateur et préserver votre équilibre intérieur, je vous propose une méthode simple, héritée du célèbre médecin Bian Que :
 le massage de 5 points d’acupuncture avant de dormir.

 Les 5 points pour bien dormir

1. Point An Mian (Sommeil paisible)

• Derrière l’oreille, à mi-chemin entre le creux derrière le lobe et la base du crâne.
•  Massage : Massez chaque côté avec l’index, 30 fois, en augmentant progressivement la pression.
•  Bienfait : Apaise l’esprit, détend la nuque, facilite l’endormissement.

2. Point Shen Ting (Calme de l’Esprit)

• Au milieu du front, juste au-dessus de la ligne des cheveux (0,5 cm).
•  Massage : Pressez doucement avec le pouce, 50 fois.
•  Bienfait : Calme l’esprit, réduit les maux de tête et améliore la qualité du sommeil.

3. Point Nei Guan (Paix intérieure)

• Sur l’avant-bras, trois doigts au-dessus du pli du poignet.
•  Massage : Avec le pouce, massez 30 fois chaque côté, sans douleur.
•  Bienfait : Calme le cœur, réduit le stress et favorise un sommeil naturel.

4. Point Shen Men (Porte de l’Esprit)

• Sur le poignet, côté petit doigt, dans un creux près de l’os.
•  Massage : 50 cercles doux avec l’index ou le majeur, chaque soir.
•  Bienfait : Améliore le sommeil, la mémoire, et apaise les émotions.

5. Point Zu San Li (Énergie vitale)

• Sous le genou, sur le côté extérieur de la jambe, à 4 doigts sous la rotule.
•  Massage : Appuyez 5 à 10 minutes par jambe, jusqu’à sentir chaleur et picotement.
•  Bienfait : Renforce le corps, améliore la digestion, aide à un sommeil profond.

 Un petit plus : l’alimentation

Pour de meilleurs résultats, on peut associer ces massages à une alimentation adaptée selon la MTC. Je vous proposerai bientôt des conseils alimentaires simples à intégrer à votre quotidien.

 Ces gestes sont faciles, naturels et très efficaces.
Commencez dès ce soir, et vous ressentirez déjà un changement !

L’automne est une saison de transition qui influence directement notre corps et notre esprit.

En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’automne correspond à l’élément Métal, associé au Poumon et au Gros Intestin.

 À cette période, le Yang décline, le Yin augmente, l’énergie descend et se replie.
 Cela nous rend plus sensibles à la fatigue, aux coups de froid, à la sécheresse (gorge sèche, peau fragile), aux troubles respiratoires et parfois à une baisse de moral.

Pourquoi ? Parce que le Poumon gouverne la respiration, le Qi et l’immunité (Wei Qi). Il joue un rôle majeur dans la protection de notre organisme.

 Comment prendre soin de vous cet automne ?

• Renforcez vos défenses naturelles

• Hydratez et protégez vos Poumons (alimentation douce, soupes, bouillons, légumes blancs comme le navet, le chou, la poire)

• Ralentissez le rythme, dormez suffisamment et pratiquez des exercices doux (Qi Gong)

 Soins pour l’automne

C’est le moment idéal pour :
 Renforcer votre énergie et votre immunité (Wei Qi)
 Prévenir la fatigue, la sécheresse et les coups de froid
 Équilibrer votre mental et apaiser la tristesse saisonnière

Au cabinet, je vous propose :

• Séance d’énergétique chinoise 

• Massage Tuina pour relancer l’énergie et la circulation

• Moxibustion pour réchauffer le corps et soutenir le Poumon

• Ventouses & Guasha pour détoxifier et stimuler votre vitalité

• Massage crânien pour libérer le stress et apaiser l’esprit

 Une cure de 2 à 3 séances en automne est idéale pour bien préparer l’hiver !

Le Tuina, l’un des piliers de la médecine traditionnelle chinoise, est bien plus qu’un simple massage. Véritable thérapie manuelle, il s’appuie sur les théories des méridiens et des organes internes pour rétablir l’équilibre du corps et prévenir les maladies. Grâce à des techniques spécifiques (pression, étirement, pétrissage, mobilisation), le Tuina agit en profondeur pour harmoniser votre énergie vitale (Qi) et votre circulation sanguine.

Voici 4 bienfaits majeurs du Tuina :

 1. Libérer les tensions et améliorer la circulation énergétique
Nos méridiens assurent la circulation du Qi et du sang dans tout le corps. Une mauvaise posture, le stress ou la sédentarité peuvent bloquer ces flux, provoquant douleurs et raideurs (nuque, épaules, dos). Le Tuina aide à détendre les muscles, à débloquer les tensions et à rétablir l’équilibre naturel du corps.

 2. Soulager les douleurs
Les techniques manuelles du Tuina réduisent la contraction musculaire, améliorent la circulation sanguine et stimulent le métabolisme. Résultat : diminution rapide des douleurs et sensation de légèreté.

 3. Réguler les organes internes
En stimulant certains points d’acupuncture, le Tuina favorise un meilleur fonctionnement digestif, améliore le sommeil et renforce le système immunitaire. Un simple massage abdominal, par exemple, peut rééquilibrer le système digestif et favoriser le transit.

 4. Détendre le corps et apaiser l’esprit
Dans un environnement agréable et relaxant, le Tuina réduit le stress, favorise la sécrétion d’endorphines et procure un bien-être physique et mental profond. Idéal pour lutter contre l’anxiété, la fatigue et les troubles du sommeil.

Le Tuina, c’est une méthode naturelle, sûre et efficace pour rester en forme, prévenir les déséquilibres et accompagner votre santé au quotidien.

 Je vous accueille dans mon cabinet à Marseille pour des séances personnalisées adaptées à vos besoins.

 Pour un résultat optimal et durable, je recommande :
 1 séance toutes les 2 à 3 semaines en prévention,
 ou 1 séance par semaine en cas de douleurs ou troubles installés (dos, cervicales, stress, troubles du sommeil).

Prenez un moment pour votre bien-être : réservez dès maintenant votre séance de Tuina et redonnez à votre corps toute son énergie !

On croit souvent que “devenir un peu confus” avec l’âge est normal.
Mais la science montre que la démence se prépare des dizaines d’années avant… parfois dès 20 ans !

 Des chercheurs de Harvard ont découvert que plus on craint d’avoir la maladie d’Alzheimer, plus le cerveau vieillit vite.
Le stress et l’anxiété sont de vrais accélérateurs de déclin cognitif.

 Quand l’anxiété devient un piège pour le cerveau

Certaines pensées fragilisent particulièrement le cerveau :
 “Je n’y arrive pas, même si c’est simple…”
 “Que vont penser les autres ?”
 “Je suis trop fatigué…”
 “Je ne sais pas quoi dire.”
 “À qui faire confiance ?”

 Ces phrases, répétées chaque jour, nourrissent le stress et favorisent l’inflammation cérébrale.

 Astuce bien-être : la respiration anti-stress

Essayez la respiration alternée :

1. Asseyez-vous droit.

2. Bouchez la narine droite avec le pouce, inspirez par la gauche.

3. Bouchez la narine gauche, expirez par la droite.

4. Inspirez par la droite, expirez par la gauche.

5. Répétez 5 à 10 cycles.

 Résultat : plus de calme, moins d’anxiété, et un cerveau qui respire mieux.

 La prévention commence dès 20 ans !

 À chaque âge, il existe des moyens concrets de protéger son cerveau :

• À 20-40 ans : surveillez votre santé cardiovasculaire.

  • Faites au moins 150 min d’activité physique par semaine.

  • Limitez le sucre, le gras et surveillez tension et glycémie.

• À 40-60 ans : entraînez votre corps et votre esprit.

  • Marchez, faites du vélo, nagez…

  • Lisez, jouez, apprenez une nouvelle activité.

  • Le duo sport + stimulation intellectuelle réduit fortement le risque de démence.

• Après 60 ans : entretenez vos liens sociaux et continuez d’apprendre.

  • Rencontrez vos amis, participez à des activités collectives.

  • Essayez une nouvelle recette, apprenez quelques mots de chinois, testez un nouveau loisir etc...

  • Chaque nouveauté renforce les connexions dans le cerveau.

 Les aliments protecteurs du cerveau

 Contre l’inflammation

•  Saumon (oméga-3)

•  Myrtilles (antioxydants puissants)

•  Thé vert (polyphénols anti-inflammatoires)

 Contre les radicaux libres

•  Carottes (bêta-carotène)

•  Épinards (vitamines et lutéine)

•  Chocolat noir ≥70% (polyphénols, bon pour le cœur et le cerveau)

 Et la médecine chinoise dans tout ça ?

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le cerveau et la mémoire sont liés à l’énergie du rein et à l’équilibre du cœur et de la rate.
 Quand ces organes sont déséquilibrés (stress, fatigue, alimentation trop riche, manque de mouvement), la vitalité et la clarté de l’esprit en souffrent.

 Les outils de la MTC (acupuncture, massage Tuina, moxibustion, Qi Gong) peuvent :

• Réguler le stress et calmer l’anxiété

• Améliorer la circulation de l’énergie et du sang vers le cerveau

• Renforcer la mémoire et la concentration

• Prévenir le vieillissement prématuré du cerveau

 En résumé

La démence n’est pas une fatalité.
Avec moins de stress, plus de mouvement, une alimentation adaptée et un accompagnement personnalisé, vous protégez votre cerveau dès aujourd’hui… et pour les décennies à venir.

Qu’est-ce que le Qi Gong ?

Le Qi Gong est une pratique ancestrale issue de la médecine traditionnelle chinoise, alliant mouvements doux, respiration et concentration.

• Qi signifie « énergie vitale »
• Gong signifie « travail » ou « entraînement »

C’est l’art de cultiver, faire circuler et harmoniser notre énergie pour améliorer la santé, renforcer la vitalité et apaiser l’esprit.

Accessible à tous, le Qi Gong ne demande aucune condition physique particulière. Il se pratique debout, avec des gestes simples, et s’adapte parfaitement à un environnement professionnel.

Pourquoi intégrer le Qi Gong en entreprise ?

Dans le contexte professionnel, le Qi Gong est un outil efficace pour :

• Réduire le stress et prévenir l’épuisement professionnel
• Améliorer la concentration et la clarté mentale
• Soulager les tensions physiques (nuque, dos, épaules, jambes)
• Stimuler la circulation sanguine et énergétique
• Renforcer la cohésion d’équipe par une activité commune

Une courte pratique régulière contribue à améliorer la qualité de vie au travail et la performance collective.

Programme proposé

Partie 1 – Découvrir et ressentir le Qi

• Exercices de respiration consciente
• Techniques simples pour percevoir et faire circuler l’énergie
• Auto-massages énergétiques pour détendre et revitaliser le corps

Objectif : détente immédiate, regain d’énergie, meilleure concentration.

Partie 2 – Pratique du Ba Duan Jin (Les Huit Brocarts)

• Huit mouvements traditionnels lents et fluides
• Renforcement musculaire doux, assouplissement et amélioration de la posture
• Prévention des troubles liés au travail sédentaire

Objectif : entretenir la santé, réduire les tensions, renforcer vitalité et équilibre.

Si vous êtes intéressé, n'hésitez pas à me contacter !

Après le Lìqiū (立秋, début de l’automne lunaire), la chaleur persiste quelque temps : c’est le phénomène du « tigre de l’automne », marqué par des journées encore chaudes, des nuits plus fraîches et un air plus sec. Cette sécheresse affecte particulièrement le Poumon, organe de l’automne en MTC, entraînant bouche sèche, toux, constipation, peau et nez secs, voire fatigue et baisse d’immunité.

 La médecine chinoise recommande à cette période de protéger et humidifier le Poumon pour traverser l’automne et préparer l’hiver.

Conseils pratiques adaptés

1. Alimentation

   • Favoriser les aliments qui humidifient et nourrissent le Poumon :
      poire,  miel,  lait d’amande,  amandes, noix, noisettes,  concombre, courgette, fenouil, pomme, raisin, figue fraîche.

   • Consommer des soupes et bouillons légers (ex : velouté de courgette, soupe de potimarron).

   • Introduire des saveurs acides douces : pomme, raisin noir, prune.

   • Limiter les aliments trop épicés, frits ou grillés (piments, ail cru, excès de barbecue).

2. Hygiène de vie

   • Adapter ses vêtements aux variations jour/nuit.

   • Bien dormir : se coucher tôt, se lever tôt.

   • Humidifier l’air intérieur (un bol d’eau dans la chambre, plantes vertes).

3. Exercices & respiration

   • Privilégier des pratiques douces : marche dans les calanques, étirements matinaux, Qi Gong, Baduanjin.

   • Respirer profondément en plein air (mer, parcs), surtout le matin.

4. Équilibre émotionnel

   • L’automne peut entraîner nostalgie ou tristesse.

   • Profiter des paysages, se balader dans les parcs, respirer l’air marin, écouter de la musique douce.

Recettes locales recommandées

• Compote de poire au miel 
  → poire cuite doucement avec un peu de miel : hydrate la gorge, adoucit la toux sèche.

• Velouté de courgette au fenouil 
  → léger et hydratant, nourrit les liquides et calme les ballonnements.

• Infusion pomme + figue séchée + miel 
  → à boire tiède le soir, adoucit la gorge et favorise le transit.

 Message clé : En automne, privilégier les fruits juteux, les soupes légères et les respirations profondes pour protéger le poumon et prévenir la sécheresse.

En réalité, il n’existe pas de « maladies » dans l’absolu. Pourtant, lorsque nous tombons malades, la douleur est bien réelle. Lire alors « il n’y a pas de maladie » paraît un peu abstrait, voire irréel.

Il ne s’agit pas de nier les symptômes ni la souffrance des patients, mais de souligner ceci : la maladie est l’un de nos meilleurs amis. Elle vient nous rappeler, d’une certaine manière, qu’il y a quelque chose à changer dans notre mode de vie ou dans notre façon de penser.
Si, grâce à ce « messager », nous prenons conscience de nos déséquilibres et les corrigeons, alors la maladie, simple visiteuse, repartira.

Grippe, hypertension, cholestérol, maladies cardiaques… Tous ces noms ne sont que des étiquettes, comme des prénoms. Mais il est facile de s’attacher au nom et d’oublier d’aller voir la réalité sous-jacente.

• Quand on attrape froid, la toux ou le nez qui coule nous rappellent qu’il faut chasser le froid.

• Quand on mange des aliments impropres, la diarrhée est un avertissement.

• Quand on dort trop peu, les yeux rouges ou la mauvaise humeur signalent un déséquilibre.

Sans ces signaux, nous resterions inconscients des excès et dérèglements de notre vie. La maladie n’est pas un ennemi, mais un rappel bienveillant.

Beaucoup découvrent des pratiques comme le Qi Gong parce qu’ils étaient fragiles enfants. Cette faiblesse s’est transformée en opportunité et en force.

À l’inverse, d’autres cherchent uniquement des solutions rapides, sans remise en question. Par exemple, quelqu’un sort boire et faire la fête chaque soir, puis va voir le médecin pour une « simple » insomnie. Tant qu’il n’est pas prêt à changer de mode de vie, aucun traitement – ni chinois ni occidental – ne pourra résoudre son problème en profondeur.

Parfois, vous n’avez pas besoin de médecin

Un homme souffrait de fatigue visuelle et de vue brouillée depuis une semaine. Le médecin lui a simplement demandé : « Avez-vous trop utilisé votre ordinateur ou votre téléphone ? ». C’était le cas. Ce n’était pas un médicament dont il avait besoin, mais de repos.

De même, une personne dont la pression artérielle augmente après une semaine de stress et d’alcool n’a pas forcément besoin de traitement, mais d’un retour à un rythme équilibré.

La plupart des maladies chroniques comme l’hypertension ou l’hyperglycémie sont liées au mode de vie. En changeant ce mode de vie, elles peuvent s’améliorer.

Comme les saisons alternent naturellement, la maladie est aussi un phénomène naturel. Elle n’a pas à être crainte.

Trois clés pour comprendre la santé

1. Le mode de pensée
   En médecine chinoise, la première base est l’attitude mentale. Si notre vision du monde change, beaucoup de troubles psychiques disparaissent.

2. Le mode de vie
   La majorité des maladies physiques proviennent de mauvaises habitudes quotidiennes.

3. Le modèle médical
   Les soins – qu’ils soient par plantes, acupuncture ou massages – ne sont là que pour compléter les deux premiers aspects. Si le mental et le mode de vie sont équilibrés, le traitement devient secondaire.

Aujourd’hui, l’excès de dépendance au système médical conduit à une explosion des maladies chroniques.

Qu’est-ce que le « yangsheng » (l’art de nourrir la vie) ?

C’est maintenir le corps dans un état harmonieux et équilibré. Il n’existe pas de méthode unique : tout dépend de la personne, du lieu et du moment. L’essentiel est de vivre en accord avec la nature et son environnement.

Le rôle du médecin n’est pas de « guérir » directement, mais de guider : ramener l’esprit à la paix, le corps à l’équilibre, afin de stimuler la capacité naturelle d’auto-guérison.

Ne pas avoir peur : un principe fondamental

Beaucoup de maladies s’aggravent à cause de la peur. Le diagnostic de cancer, par exemple, enferme certains patients dans une angoisse permanente, qui accélère la progression de la maladie – un effet de « prophétie autoréalisatrice ».

Un cancer peut être comparé à une poubelle dans une maison : elle sert à stocker temporairement les déchets. Si le système de nettoyage (l’énergie vitale) est fort, les déchets sont évacués. Sinon, le corps les regroupe dans une « poubelle » appelée tumeur. Supprimer la poubelle sans corriger les causes ne résout pas le problème.

Face à une tumeur, que faire ?

1. Ne pas paniquer. Se demander d’abord : quels blocages, quelles émotions, quels comportements l’ont favorisée ?

2. Dénouer les tensions intérieures. Moins de peur = plus de vitalité pour rétrécir la masse.

3. Changer de rythme. Un hyperactif doit apprendre le repos, un sédentaire doit bouger davantage.

4. Adopter une hygiène de vie saine. Coucher tôt, limiter l’alcool, privilégier une alimentation légère.

La peur affaiblit l’immunité. Croire que la maladie est un « ennemi mortel » accentue le déséquilibre.

 Conclusion

La maladie est une manifestation, non une fatalité. Elle nous invite à chercher la cause profonde et à rétablir l’équilibre intérieur.

Guérir ne dépend pas uniquement du médecin, de l’aiguille d’acupuncture ou du remède : la vraie guérison vient de notre propre capacité à retrouver l’harmonie.

 Dans cette démarche, je vous propose d'un accompagnement :

• sur le plan physique (énergie, circulation, vitalité),

• sur le plan psychologique (gestion des émotions, sérénité intérieure),

• et sur le plan diététique (alimentation adaptée pour soutenir les organes et prévenir les déséquilibres).